01-01-10

Nieuw stekje op het web!

Met de start van het nieuwe jaar, ook de start van mijn nieuwe website. Vanaf heden kunnen jullie dus mijn prestaties volgen op mijn nieuwe website! Ik schrijf mijn verslagjes vanaf nu op mijn nieuwe website net zoals vroeger en laat mijn skynetblog voor wat hij is! Ik laat hem nog online staan voor de nieuwe bezoekers die kunnen doorklikken naar mijn nieuwe site, maar het makkelijkste is dus om gewoon mijn nieuwe site te onthouden of op te slaan:)!

Alvast veel lees-en kijkplezier!

http://koennaert.weebly.com

Groetjes Koen.

12:49 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

27-12-09

Eénmalig weekend achter de rug.

Voor mij is de blokperiode al een week bezig en ik schuif goed op vind ik van mezelf:)! Toch moest ik gisteren onverwacht wat stoom aflaten en daarom trok ik ook onverwachts nog naar de Tieltse kerstcorrida, waar ik besloot om wat stoom af te laten op de 5km. Ik kreeg niets zinnigs meer in mijn hoofd en wou daarom eens mijn zinnen verzetten. Dat is ook de reden waarom ik naar Tielt trok. Het studeren vraagt van mij nu heel wat energie en daarom schroef ik na vandaag de trainingsarbeid terug. Net zoals de voorbije twee jaren zet ik tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode mijn beste beentje voor tijdens de examenperiode:).

Vandaag stond dus ook mijn laatste wedstrijd op het programma voor de komende weken, tot mijn examens zijn gepasseerd. Ik kies ervoor om mijn studies even voorrang te geven en daarom verschijn ik even niet op het wedstrijdtoneel. Mijn laatste cross is wel een hele zware geworden. Ik wou nog voor de laatste keer zwoegen in de modder op de "memorial Tom Compernolle" in Ertvelde. Zwoegen mag ik na de koers ook wel echt letterlijk nemen, ik heb echt hard afgezien vandaag. Het was misschien niet mijn beste dagje en zo'n zware omloop voorgeschoteld krijgen ... je zou voor minder heimwee krijgen naar de zalige pistewedstrijden, haha! Ik ben wel heel tevreden over mijn wilskracht van vandaag. Ik had de eerste keer dit seizoen echt het gevoel dat ik echt wou knokken tot ik erbij neerviel:). Het was in feite ook nodig want na de koplopers Atelaw Bekele, Hans Janssens en Alexander Diaz was het knokken met een groep van 5 atleten voor de overige ereplaatsen in deze mooie, maar echt heel zware cross. De eerste 3 vochten het onder elkaar uit voor de podiumplaatsen, wij deden hetzelfde in de achtergrond met zijn vijfen met o.a. een sterke Yeray Luxem en Jonas Roels, Stijn Lintermans en een uit de achtergrond terug gekeerde Stefan Van Den Broeck. We deden elk ons deel om die vierde plaats te pakken te krijgen. Echt een spannend spektakel daar op de heuvels en de modder van Ertvelde. Na enkele ronden hard zwoegen had ik blijkbaar nog de beste benen om mijn vierde plaats veilig te stellen, gelukkig. Atelaw Bekele won de wedstrijd voor opnieuw een sterke Hans Janssens, Alexander Diaz werd knap derde, ik vierde, kort gevolgd door Yeray Luxem, Stefan Van Den Broeck, Jonas Roels en Stijn Lintermans. Tom Meire en trainingsmakker Stijn Fincioen volmaakten de top 10. Mijn andere teammaat Lander Tijtgat moest na een heel goeie wedstrijdstart jammer genoeg de wedstrijd staken, gelukkig niets ergs heb ik achteraf aan de telefoon vernomen van Lander:)!

Bij deze zal het normaal wat stiller zijn op mijn blog omtrent wedstrijden, maar ik probeer toch geregeld wat te posten:).

Hopelijk kan ik ook aan wat foto's raken en dan plaats ik die nog online.

Groetjes Koen.

20:36 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

21-12-09

Geen wedstrijd afgelopen weekend.

Voor mij stond dit weekend normaal de corrida in Deerlijk gepland. Door het slechte weer en de grote sneeuwval besliste de organisatie gisteren morgen dat er niet zou gelopen worden. Een correcte beslissing, want er moet zeker en vast aan de veiligheid van de atleten worden gedacht. Op zo'n gladde wegen kan er moeilijk worden gepresteerd en is het dus logisch dat de wedstrijd werd geannuleerd. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat ik dit niet erg vond, integendeel zelfs. Ik had echt zin om nog eens een wedstrijdje mee te pikken. Het weer heeft er anders over beslist en ik weet zeker dat het mij ergens anders wel ten goede zal komen, bij mijn schoolwerk bijvoorbeeld! Ik ben nu begonnen met de blokperiode en zit dus geregeld achter mijn boeken. Het is voor mij een heel zware periode want heb alle theoretische examens met de examenperiode van nieuwjaar om na de examens van eind januari tot het einde van juni een volledige stageperiode van 17 weken af te werken. Het wordt ongetwijfeld heel zwaar, maar echt heel leerrijk. Stuk voor stuk worden het nieuwe afdelingen (verpleegkundige richtingen) voor mij waar ik heel wat vaardigheden en kennis zal kunnen op doen. Op 25 januari tot en met 12 februari loop ik 3 weken opleiding in het Wit-Gele-Kruis van Roeselare. Daarna staat vanaf 22 februari tot 2 april mijn 6 weken complexe stage gepland in het brandwonden centrum van Neder-Over-Heem-Beek, een stage waar ik echt heel erg naar uitkijk trouwens! Na de paasvakantie staan 2 weken kennismakingsstage gepland op de dienst radiotherapie waar ik samen zal moeten werken met het team van mijn toekomstige schoonpapa:)! Als afsluiter mag ik me op 10 mei tot 18 juni voor 6 weken bewijzen op de Intensieve Zorgen afdeling van het Heilig Hart Ziekenhuis hier in Roeselare. Toekomstplannen naar volgend haar toe zijn voor mij moeilijk te maken! Ik wil iets van mijn loopcarrière maken en zoek daarom nog naar oplossingen of eventuele alternatieven om mijn loopcarrière en mijn job als veprleegkundige te combineren. Trainingsarbeid moet de lucht in kunnen en daar wil ik rekening mee houden bij eventuele sollicaties of verdere studies.

Deze keer heel wat meer rond mijn school en toekomstplannen. De afgelopen weken ben ik steeds bezig geweest met mijn atletiek en nu 'moet' dit even plaatsmaken om heel wat schoolwerk in te halen de komende weken:)!

Groeten Koen.

12:57 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

19-12-09

EK Dublin: mooie ervaring rijker, opnieuw veel kennis opgedaan!

Eerst en vooral mijn excuses voor het laat verschijnen van mijn blogbericht na de Europese kampioenschappen in Dublin. Maandag avond (nacht) kwam ik terug thuis van Ierland en moest dinsdag meteen terug naar school. Daarna stond er met de klas een tweedaagse training palliatieve zorg op het programma waarvoor we moesten overnachten in Oostkamp, waardoor ik opnieuw de kans niet kreeg om mijn zegje te doen op mijn blog:). Vrijdag wou skynet mijn bericht niet uploaden waardoor het pas vandaag verschijnt. Het werd nochtans een mooi EK, een heel mooi EK zelfs. Eentje om voor altijd in te kaderen, voor de volledige delegatie! Over mijn eigen EK, straks meer:). Met de gouden plak van klasbak "Djeroewn DeHoewdt" of ook wel Jeroen D'Hoedt zoals ze bij ons zeggen, de bronzen medaille van Atelaw Bekele bij de U23 en de bronzen teammedaille in het landenklassement met onze beloftenploeg hadden we reden tot feesten. Alhoewel dat feesten eigenlijk heel goed meeviel:). Ik heb er weer een hele ervaring opzitten en leerde opnieuw heel veel bij en dit neem ik mee als bagage naar verdere grote ontmoetingen. Ik dacht dat ik op de kamer zou liggen met stadsgenoot Ruben Vandevelde, maar bij de kamerverdeling kreeg ik opnieuw de sleutel met de Sanne Torfs. Er werd net zoals in Kaunas heel veel gezeverd en gelachen in onze kamer, maar op de momenten dat er serieus moest gedaan worden was het ook wel zo en dat vind ik net plezant! Je moet grenzen kunnen stellen wanneer je je als atleet moet focussen en ben blij dat dit samen met mijn kamergenoot al voor de tweede keer heel goed lukt! Regelmatig kwam stadsgenoot Ruben "From the field" ook naar de kamer om wat bij te praten en te rusten samen.

Over mijn EK zelf ben ik tevreden, maar daar blijft het dan ook bij. Ik ben zeker niet heel tevreden. Op een goeie dag moest ik jammer genoeg niet rekenen en op een snel parcours jammer genoeg ook niet. Wel kon ik rekenen op de steun van de vele Belgische supporters en mijn eigen ervaringen van de afgelopen Europese kampioenschappen die ik kon meedoen. Toch verliep het voor mij niet zoals ik vooraf in gedachten had. Ik wou starten op plaats 40, als 5de in de Belgische startbox kon ik wat rondkijken waar ik me zou vestigen en vestigde me achteraf gezien iets te ver in het pak (circa 60ste positie). Ik liep een goeie koers, maar er zat veel meer klaar dan enkel die 40ste stek. Ik wou meer, ik kon meer en was daarom zeker niet heel tevreden. Net na de koers was ik dan wel super tevreden omdat we dan net vernomen hadden dat we met de beloften de bronzen teammedaille hadden behaald. Maar wanneer ik achteraf nuchter de zaken op een rijtje had gezet wou ik veel beter. Ik weet dat ik pas 20 ben en daardoor nog bij de jongste beloften behoor, maar ik wil ondanks mijn leeftijd ook op een parcour dat niet meteen in mijn voordeel ligt kunnen presteren op het allerhoogste niveau in Europa. Vorig jaar nog 35ste als oudste junior, dit jaar 40ste als jongste belofte. Je zou moeten denken dat ik heel tevreden zou zijn, maar toch knaagt het wat. Hetgeen klaar zat kwam er niet uit. Daarom kom ik binnenkort eens samen met de trainer en bekijken we eens het voorseizoen om zaken wat te veranderen en eventueel nieuwe dingen te proberen in de toekomst qua planning en wedstrijden. Maar opnieuw leerde ik in Dublin heel wat bij uit mijn eigen ervaringen, maar ook ervaringen van andere atleten.

Ik wil wel nog eens mijn beloftenteammaats feliciteren en laten weten dat ik heel trots ben op hun prestaties! Atelaw, Sanne, Kim en Ruben -> Congrats! Natuurlijk ook de rest van de delegatie en iedereen die mee was:)!

Groeten Koen.


12448_204004272868_737637868_3177715_2645280_n

Bedankt om te komen mannen!


12448_204004427868_737637868_3177737_98485_n

Die verdomde strook waar ik zoveel terrein verloor.


12448_204004442868_737637868_3177739_6325610_n

Mijn strook berg op!


12448_204004497868_737637868_3177746_4773612_n

 Proberen mijn best te doen zo goed mogelijk door die zware strook te raken.


12448_204004542868_737637868_3177753_3292073_n

 Landenrangschikking!

12448_204004552868_737637868_3177754_8226190_n

Op het podium met de U23 mannen.

12448_204004572868_737637868_3177756_7625545_n

Naert, Torfs en Vandevelde met medaille.

12448_204004577868_737637868_3177757_5126209_n

Trainer, sponsor, atleet en manager ... wat een omkadering:)!

10:45 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

08-12-09

Goeie geslaagde test als afsluiter richting Ierland! Nu vooral rusten.

Geen cross in Oudenaarde voor mij afgelopen weekend. Ik opteerde voor een goeie tempoloop tijdens de Kerstloop in Waregem. Eén het is niet ver van bij ons thuis, en twee je bent nog eens tussen de mensen:). De bedoeling was om eens 10km aan een vlot en egaal tempo af te werken. Bij mijn vorige crossen Gent (kort), Bonheiden (vorm), Duffel (bochten) en Roeselare (modder) kon ik nooit het snelle tempo ontwikkelen dat ik wou. Wat natuurlijk wel normaal is op een veldloop. Daarom wou ik voor een laatste goeie test en training afzakken naar Waregem. Ik nam deze zeker niet als wedstrijd op en nam daarom al na enkele 100-en meters het commando over van een sterk bezet wedstrijdveld. Ik had vooraf gezegd om van bij de start mijn eigen tempo te zoeken dat ik makkelijk tot aan de finish kon behouden. Mijn tempogevoel liet me niet in de steek en ik kon makkelijk mijn training volbrengen. Ik was wel geschrokken van de afstand dat ik had uitgebouwd op mijn achtervolgers, maar dat was geen hoofdzaak voor mij. Ik wou gewoon met een goed gevoel, lees snelheidsgevoel, huiswaarts keren. Ik weet gewoon dat ik klaar ben voor wat nu nog moet komen, hopelijk kan ik dit zondag ook laten zien! Ik geloof in mijn kansen op een goeie wedstrijd. Ik heb wat recht te zetten uit de Roeselaarse modder! De komende dagen wordt het voor mij gewoon afbouwen richting Dublin. Vanavond een laatste keer tempo's op reserve om daarna de rest van de week wat los te lopen en me verder goed te verzorgen. Vrijdag om 8h30 hebben we afgesproken in Zaventem om naar Dublin te vertrekken, maandag om 20h30 ongeveer ben ik dan terug in België.

Voor de mensen die graag de wedstrijd willen volgen op tv, ik heb vernomen dat het rechtstreeks wordt uitgezonden op RTE. Wij zijn hier thuis alvast nog aan het zoeken naar deze zender:). Ik loop om 12h25 (GMT), wat wil zeggen om 13h25 hier Belgische tijd.

Afgelopen weken was het hier thuis zowel voor mij als voor mijn omgeving niet altijd even gemakkelijk. Daarom wil ik graag iedereen bedanken die er de afgelopen weken/maanden voor mij waren. Vooral mijn vriendin Elise wil ik heel erg bedanken voor de steun, het vertrouwen en het begrip! Het was ook voor haar een moeilijke periode. Ik had het super druk met een overvol lessenrooster, mijn trainingen, mijn schoolvoorbereidingen en mijn eindwerk waardoor het soms moeilijk was om elkaar zoveel te kunnen zien als vroeger. Bedankt!

Groetjes Koen.

Uitslag top10 Waregem:

29' 32'' 20,3 km/h Naert Koen Roeselare 30' 16'' 19,8 km/h Coppens Bram Maldegem 30' 38'' 19,6 km/h Saaid Ribag Antwerpen 30' 42'' 19,5 km/h Geens Gunter Herentals 30' 56'' 19,4 km/h Gemeda Aman Kuurne 30' 59'' 19,4 km/h Brouckaert Dieter Zerkegem 31' 06'' 19,3 km/h Hernould Francky Doornik 31' 56'' 18,8 km/h Verhelst Maarten Waregem32' 04'' 18,7 km/h Dewaele Joost Vichte32' 05'' 18,7 km/h Stekic Aleksandar Gentbrugge 

2009-12-06_Kerstloop03

2009-12-06_Kerstloop05

DSCF1006

DSCF1009

DSCF1015

09:30 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |  Facebook | |

01-12-09

Mooie prestatie kreeg nog een mooier staartje.

Ik was bewust vooraf niet gaan kijken naar het parkoer in mijn 'achtertuin'! Misschien best ook of ik kon zaterdagnacht niet meer slapen van de modder die de hele tijd voor mijn ogen zou voorbij flateren:)! Ik wist al langer dat het parkoer in Roeselare nooit mijn vriend zou zijn, maar verdrong die gedachte steeds door mijn uitstekende vormpijl! Ik was niet bezig met het parkoer, ik was niet bezig met de tegenstand ... ik was alleen bezig met mezelf, bezig met mezelf hoe ik het best voor de dag kon komen! Je vormpijl heb je in je eigen handen, daar werk je voor of je blijft met je luien kl*ten in de zetel liggen. Ik koos voor het eerste en daarom was ik super gemotiveerd. Iets wat je niet in handen hebt is het weer en dat hebben vele atleten mogen ondervinden zondag. Als ik terug denk aan de uitslag van zondag komen snel enkele toppers voor mijn ogen die zich blijkbaar ook niet 100% in hun sas voelden en nochtans al hoge toppen scheerden: Michel Butter (NED/2de Tilburg), Gert-Jan Wassink (NED/3de Tilburg), Krijn Vankoolwijck, Martin Morkowski (5de EKu23 Kaunas) of ook Abdi Bashir om er enkele te noemen. Toch maakte ik me de hele week sterk dat het me wel zou lukken en dat ik het onderste uit de kan zou halen, wat die hemelsluizen ook uit de lucht lzouden laten vallen. Ik haalde ook het onderste uit de kan, jammer genoeg raak ik momenteel nog niet snel genoeg door die verdomde modderstroken om iets te kunnen betekenen voorin. Ik liep zo hard ik kon door die stroken, maar blijkbaar bleef mijn souplesse wat hangen in de modder:). Niets aan te doen, op de hardere stroken vocht ik dan dubbel terug en daar kon ik heel wat recht zetten. Ik trok me ook op aan de stukken langs het voetbalplein. De hele wedstrijd liep ik in 4de of 5de positie bij de beloften, op Bekele na zag ik steeds die andere groep met Vandevelde, Torfs en Ruell slechts enkele 10-tallen meters voor mij uit lopen, maar raakte er nooit volledig bij. Er was een moment dat ik dichterbij sloop, maar ik denk dat op dat moment ook in die groep de wedstrijd openbrak voor de dichtere ereplaatsen en ik dus mijn inspanningen zag stagneren. Toch bleef ik vechten en zag dat Kim Ruell langs achteren in dat groepje bengelde en besloot mij op te trekken aan de gedachte de Kim nog bij te halen. Dat lukte net voor het ingaan van de laatste ronde, maar opnieuw op die lange rechte modderstrook moest ik hem wat laten uitlopen. Ik vocht de rest van ronde terug en finishte op plaats 27 (plaats 26 in feite, foefelarétrucaré van ene Saaid Ribag zoals ik al kon lezen op enkele fora!). Plaats 26 lijkt ver, maar ik was best tevreden over mijn prestatie. Ik merkte een grote stap voorwaarts op dit parkoer in vergelijking met vorige jaren. Het gaat, ook op zo'n zware omlopen, voor mij steeds beter en beter. Ik word sterker en dat zal met mijn stabilisatie- en krachtschema alsmaar beteren! Ik kwam ook als 5de belofte over de meet en dat betekende voor mij bang afwachten of er een ticket voor mij zou klaarliggen richting Dublin. Ook Kim Ruell zat dus in hetzelfde schuitje en moest wachten tot maandag om te horen of ook hij mee mag naar het Europees veldloop Kampioenschap in de Ierse hoofdstad Dublin. Ik denk dat er bij de beloften twee heel gemotiveerde 'toegevoegde' waarden aan de start zullen verschijnen! De overige drie hebben al bewezen mee te draaien aan de Europese subtop in de cross! Proficiat Atelaw Bekele, Stadsgenootje Ruben Vandevelde en Kaunas-kamergenoot Sanne Torfs!

Ik werd dus door de Belgische Atletiekbond weerhouden om ook mee strijden voor onze driekleur op dit kampioenschap en ben hen daar heel erg dankbaar voor. Ik blijf nu verder hard werken om te bevestigen dat ik mijn selectie waard ben. Bedankt!

Het scenario dat Ruben en ik in ons hoofd hadden voor de CC in Roeselare om roommates te worden in Dublin blijft zo dus nog steeds mogelijk:)! Ik hoop het althans!

Groetjes Koen.

Opnieuw ook heel wat klasse foto's gevonden op de site van Alexander Diaz! Bedankt alvast!

LCCMannenRoeselare2009-29

LCCMannenRoeselare2009-45

LCCMannenRoeselare2009-67

LCCMannenRoeselare2009-163

LCCMannenRoeselare2009-213

LCCMannenRoeselare2009-218

LCCMannenRoeselare2009-288

LCCMannenRoeselare2009-290

LCCMannenRoeselare2009-328

LCCMannenRoeselare2009-408

LCCMannenRoeselare2009-419

roes20091129_0027

That's the way we like it, haha! Roeselare meets rain = picture above!

19:57 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

24-11-09

Klaargestoomd!

Afgelopen weekend geen Warandeloop in Tilburg voor mij, maar wel een goeie training in Zottegem. Ik koos ervoor om geen wedstrijd te lopen zondag en dus gewoon af te zakken naar Zottegem om daar een heel goeie training met de trainingsmakkers af te werken. Afgelopen weekend waren de laatste zware trainingsdagen richting Roeselare. Op zaterdag deed ik een duurloop van zo'n 15km, zondag stonden er 4 progressieve ronden in de Bevegemse Vijvers op het programma. De twee trainingen ronde ik goed af en weet nu ook hoe ver ik sta. Ik heb er hard voor gewerkt en hoop dat zich dat zondag ook vertaalt in een heel goeie dag! Nu volgen enkel nog trainingen om te recuperen en de beentjes wat los te gooien.

Gisteren ging ik ook opnieuw richting Leuven, jammer genoeg waren het weer (en daardoor ook de files) mij niet goed gezind en moest ik 4h45' in de wagen rijden enkel om naar Leuven te gaan en terug te keren. Ik koos ervoor om met de wagen te gaan omdat ik vroeg had afgesproken met Rik Didden, de coach die het beloftenproject leidt in Leuven. Een heel goeie werking als je het mij vraagt en ik hoop er ooit ook permanent deel te kunnen van uit maken. Samen met Rik ging ik naar de vat-(vet)meting. Voor mij de eerste keer dat ik deze meting onderging en het was dus wel wat zoeken naar de juiste techniek, maar ben toch blij dat ik de kans kreeg dit even te proberen. Na de meting ging ik met Rik richting kiné Maarten Thysen, daar kreeg ik opnieuw andere en moeilijkere oefeningen mee voor mijn vernieuwde stabilisatieschema. Ik hoop, maar weet het zeker dat ik daar mijn vruchten van aan het plukken ben nu.

Mijn hoofd staat nog steeds geprogrammeerd op zondag 29 november 2009, daar wil ik mijn trainingen verzilveren met een ticket richting EK Dublin!

Groetjes Koen.

17:37 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

18-11-09

Cross Duffel, opnieuw stap voorwaarts.

Zondag stond voor mijn een eerste test voor de deur richting CrossCup Roeselare. Ik nam de test letterlijk op en wou er een amuzante wedstrijd van maken om te kijken hoe ver ik stond. Ik wist dat ik naar Duffel moest voor een sterk breed deelnemersveld: Janssens, Ruell, Bouchikhi, Basemans en Roels waren mannen die ik aan de start allemaal zag verschijnen. Ik had er zin in en dat vertaalde zich in een offensief lopende wedstrijd. Al vlug werd een kopgroep van vijf gevormd en ik denk niet veel later dat deze groep uitgedund werd tot vier met Ruell, Janssens, Bouchikhi en mezelf. Met zijn drieën Janssen, Ruell en ik maakten we er de eerste vier ronden een mooie wedstrijd van, de ene na de andere plaatste een tempoversnelling of nam het tempo heftig in handen. Niet enkel het tempo werd door de ene na de andere de lucht in geschoten, ook de ene na de andere maakte een slipper. Als ik goed de tel heb bijgehouden was de stand na de wedstrijd 2 voor mezelf, 2 voor Soufiane Bouchikhi en 1 voor Hans Janssens, maar de Hans lag wel volledig op zijn zij! Een heel venijnig parkoer dus daar in Duffel, met heel veel bochten en duidelijk gevaarlijke bochten was het toch wat oppassen hoe je de bochten aansneed. Daarom keek ik soms naar mijn tegenstanders hoe zij de bocht aansneden:), zoals naar de Kim Ruell bijvoorbeeld, die had nog geen schuiver gemaakt. Ik nam één van de gevaarlijke bocht heel breed, zoals ik van hem had gezien, dit ging goed tot ik daar in de laatste ronde toch tegen de omgeving belandde achter het voetbaldoel. Vijf van de zes ronden bleven we met z'n vieren in de kopgroep, alhoewel ik bij het ingaan van de laatste ronde toch aan de rekker hing. Ik geef eerlijk toe in de laatste ronde kwam ik dus nog te kort om met die mannen te kunnen wedijveren voor het podium, terwijl de drie aan het lopen waren voor de overwinning liep de tijd met mij nog serieus op aan de meet. Toch ben ik wel tevreden, ik liep heel offensief en weet dat het beste nog moet komen, stap voor stap maak ik mijn 'sprong' naar de top. Hopelijk maak in tegen Roeselare opnieuw zo'n grote stap vooruit zoals het verschil tussen Bonheiden en Duffel. Ik kwam de laatste ronde wel te kort, maar dat zet me ook meteen weer met beide voeten op de grond, het is werken geblazen en gefocust blijven om mijn selectie te kunnen afdwingen.

Afgelopen drie weken trainde ik ook harder dan ooit. Ik wou vooral het kilometer aantal de lucht in krijgen, met mijn vakantie en een iets minder drukke schoolweek kwam dit fantastisch uit. Mijn gemiddelde weekkilometerteller van 90-95km in de winter trok ik tijdens die weken op naar 105-115km om een bredere basis aan km's aan te leggen. Hopelijk rendeert dit ook richting Roeselare.

Ik hou jullie op de hoogte,

Groetjes Koen.

Foto's op de site van Duffel:

DSC01528

DSC01530

DSC01538

DSC01544

IMG_7885

IMG_7890

08:25 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

14-11-09

Cross Duffel, eerste test!

Morgen zak ik samen met mijn Elise en mijn ouders af naar de cross van Duffel. Verschillende redenen waarom Duffel plots toch op het schema verscheen staat beschreven in mijn ander blogbericht en die motivatie blijft nu nog steeds. Een snel parkoer met een sterk deelnemersveld, dat zijn de ingrediënten voor morgen! Deze week gingen de trainingen weer super, alhoewel ik halfweg de week wat last begon te krijgen van een verkoudheid. Waarschijnlijk omdat ik mezelf zoveel soigneerde dat ik niet goed beschermd was tegen de eerste fikse training volledig in de regen en daardoor niet opgewassen was tegen de eerste ziektekiemen:)! Nuja, ik verzorg me al de hele week ontzettend goed en zal dus morgen wel goed voor de dag komen. Ik kijk er alvast naar uit!

Ook één van mijn sponsors kreeg zijn stek op het internet en het resultaat mag er zeker zijn ... www.denblompot.be!

Vriendelijke groeten Koen.

10:01 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

09-11-09

Beter dan ooit!

Voor het eerste sinds enkele jaren volgde in de CrossCup in Mol vanuit de zetel in plaats van in Mol zelf! Wat niet wil zeggen dat ik afgelopen week stil heb gezeten! Ik sta namelijk beter dan ooit, nog nooit stond ik zo goed zoals ik nu aan het lopen ben! Ik voel me super, mijn trainingen gaan super, mijn lichaam is super! Ik wil ook niets aan het toeval over laten en span me heel erg in om me te selecteren voor het EK in Dublin halfweg december. De concurrentie is echt heel sterk en de tickets zullen dus duur worden verkocht in Roeselare, maar dit is voor mij enkel en alleen maar een grotere drijfveer om er hard voor te werken. Ik wil er komen en dat vraagt juist inzet en discipline van een atleet, aan die weg ben ik dus aan het timmeren. Bewust liet ik Mol links liggen om me voor te bereiden aan de Bevegemse vijvers, Zottegem liegt nooit en bevestigde mijn vermoeden ... ik zat nog nooit zo goed als nu!

Om wat ritme op te doen koos ik nog voor de cross van Duffel. In eerste instantie ging ik deelnemen in Aalter, maar na overleg met de trainer leek Duffel een betere optie en test met o.a. Hans Janssens en Kim Ruell aan de start! Ook ben ik al het parkoers van Dublin gaan bestuderen en ziet het er naar uit dat dit een snel parkoer wordt, een snel parkoer net zoals Duffel ook snel beloopbaar is. Aalter is eerder een ploeterwedstrijd en dus niet echt een waardemeter voor de vormpijl. Mentaal sta ik dus op en top klaar om te knallen komende weken, zeker na de prachtprestatie van generatiegenoot Jeroen D'Hoedt die in Mol meer dan alleen maar zijn visitekaartje bij de senioren af gaf, chapeau man! Hier trek ik me ook aan op om stap voor stap de overgang naar de seniorentop te maken!

Groetjes, van een meer dan gemotiveerde, Koen.

20:54 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |  Facebook | |

02-11-09

Cross Bonheiden; het gaat zeker de goeie kant uit!

Ik mag zeker tevreden zijn met mijn tweede plaats van afgelopen zondag in het Antwerpse Bonheiden. Dit jaar geen Van Hoof, Bekele of Ruell in Bonheiden, maar toch de concurrentie die ik daar zeker had verwacht met Stefan Van Den Broek, Kjell De Hondt en Dieter Vanstreels. Het voelde ook al stukken beter aan dan vorige week in Gent, dat verklaart ook mijn betere prestatie van dit weekend. Met vier weken training achter de rug, en nog vier weken voor de boeg ziet het er héél goed uit en zit ik zeker en vast op schema. Ik kon in Bonheiden steeds een mooi egaal tempo draaien met hier en daar een prik en dat stemde me zeker tevreden. Op training ging alles vanzelf, nu begint het wedstrijdritme ook snor te zitten en dat geeft wel vertrouwen om tijdens de week een tandje bij te steken tijdens te trainingen. Ik wil er staan in Roeselare en daarom wil ik er ook alles op alles voor zetten, ik train harder dan ik ooit trainde, ik verzorg me goed en word goed verzorgt ook - heel belangrijk;)! - de afgelopen weken. Wat dat wedstrijdritme betreft staan er voor mij nog twee trainingszondagen op het programma en één wedstrijd (toch voor de selectiewedstrijd in Roeselare) waar ik zeker de conditie eens zal testen.

Zondag vertrok ik met Elise richting Bonheiden, gelukkig waren we vroeg vertrokken want de gps stuurde ons wat verkeerd waardoor we het parkoer niet meteen gevonden hadden:), gelukkig niet heel ver verkeerd gereden waardoor we nog vroeg genoeg op tijd waren om voor de eerste keer het parkoer wat te verkennen. Tijdens de wedstrijd dan bleek ik toch wat onvoldoende het parkoer te hebben bekeken want was blijkbaar mis in mijn ronde opeenvolgingen, maar geen nood gelukkig vloog de Stefan Van Den Broek er meteen in en moest ik in de beginfase enkel volgen:). Als snel vormde zich een kopgroepje met Stefan Van Den Broek, ikzelf, Dieter Vanstreels, Kjell De Hondt en Jurgen Debeule. Plots bleef het tempo wat hangen en besloot ik om het tempo wat hoog te gaan houden, blijkbaar werd dit voor enkele van de kopgroepatleten iets teveel en moesten ze lossen. Daardoor lag het podium al vast na 1/3 wedstrijd en moesten dus enkel de plaatsjes nog worden verdeeld, het zouden wel dure plaatsjes worden met kleppers Dieter Vanstreels (EYOF goud '07, 6de EK jun '09, ...) en Stefan Van Den Broek (dit jaar nog BK 10000m bij de senioren). Nadat ik heel wat kopwerk verricht had nam Dieter het tempo over en bleven we steeds op een hoog egaal tempo lopen, waardoor plots ook Stefan moest lossen. Met de twee youngsters gingen we de laatste ronde in, al moet ik zeggen dat de rekker toen al wat slap hing tussen Dieter en mij, ik moest Dieter toen ook meter per meter laten gaan en dit zo tot aan de finish. Dieter won dus met een voorsprong van 5", na mij volgde Stefan Van Den Broek op 19", als vierde kwam een onbekende buitenlander over de meet, als vijfde op 45" Kjell De Hondt en daarna een sterke Jurgen Debeule. Een wedstrijd waar ik dus wel tevreden mee ben, maar ook een beresterke Dieter Vanstreels opmerkte die tevens toonde dat ook hij zal klaar zijn voor zijn ticket richting Dublin!

Eerst nog wat trainen dus en daarna testen in Duffel, dat is hetgeen de komende weken nog op de kalender staat.

Groetjes Koen.

20:59 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

31-10-09

Goed uitgekiemd programma richting Dublin '09!

Bij deze wil graag wat toelichting geven bij de keuze van mijn programma van komende winter, vooral dan richting EK Dublin '09. We kozen er bewust voor om het accent te leggen op de trainingen en wedstrijdritme op doen. Na mijn lang zomerseizoen was rust dus zeker aan de orde, enkele weken relatieve rust deden me goed en ik was weer volledig opgeladen om er tegenaan te gaan. Dit wat later dan we gewoon zijn en daarom heb ik besloten om niet deel te nemen aan de volledige Lotto CrossCup, ik werd dan ook niet gevraagd om me vast te binden aan een CrossCup-contract en mag dus zelf mijn eigen manches uitkiezen. Door mijn latere start van het trainingsseizoen heb ik ook beslist om enkel te pieken naar de periode eind november, begin december. Daarom hebben mijn trainingen momenteel prioriteit en wil ik enkel wedstrijden lopen zonder druk, dus enkele om wat ritme op te doen. Ik bouw ook naar geen enkele wedstrijd af en heb dan ook gekozen om zondag de sterke regionale cross van Bonheiden op te zoeken en volgende week niet te kiezen voor de CrossCup manche in Mol, maar gewoon komende week weer te trainen en dan gewoon de cross in Duffel op 15/11 mee te lopen. Mol is een selectief parkoer en brengt meteen wat stress met zich mee, op grotere wedstrijden wil ik natuurlijk altijd goed voor de dag komen en daarom is mits mijn programma best dat ik zonder verdere verwachtingen start in Duffel. Daarna volgen nog twee trainingsweken en dan ben ik klaar om met de beloften mee te strijden voor mijn ticket richting Ierland. Ik weet dat ik momenteel heel goed aan het draaien ben en verwacht dus veel van mezelf, aan mezelf om dit te bewijzen, maar ik geloof voor de volle 100% in mezelf! Dat moet ook wanneer je iets wil bereiken in het leven!

Voor mij staat dus zondag Bonheiden op het programma, vooral omdat daar vorig jaar een sterke bezetting present tekende.

Groetjes Koen.

09:28 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

26-10-09

Eendracht Aalst 10de op de CrossCup relay Gent.

Gisteren werd ik met mijn teammaats Lander Tijtgat en Kim Barbé 10de op CrossCup Relay, traditioneel het startschot van het officiële winterseizoen. Men zegt steeds dat ieder begin moeilijk is en dat heb ik gisteren geweten! Ik was na de aankomst dan ook echt zwaar ontgoocheld, ik had er veel van verwacht omdat alles heel goed gaat en ik zeker wist dat ik wat kon doen gisteren. Toch dacht ik het deksel wat tegen mijn neus te hebben gekregen na de aankomst. Het gevoel zat 'below zero' en ik draaide echt vierkant, mensen die me intussen kennen zullen het wel gezien hebben aan mijn stijl, ik kreeg gewoon mijn foulé niet rond! Ik was echt zwaar ontgoocheld, maar dankzij de steun van mijn Elise, de trainer en mijn trainingsmakkers kwam ik er opnieuw wat door! Nadat ik thuis was begon ik wat te denken en beluisterde het interview dat Pieter Desmet gaf aan Sporza, toen voelde ik me al een stuk beter dat ik niet de enige ben die op de CrossCup Relay niet zijn beste niveau haalt. Ook toen ik de uitslag bekeek was ik eigenlijk best tevreden, ik dacht een kleine minuut aan mijn been te krijgen door de kleppers die me passeerden, maar die tijdsverschillen vielen echt heel goed mee en dat had ik niet gedacht. Het positieve dat ik voor mezelf opsteek is dat ik mits het héél slechte gevoel en het vierkant draaien toch nog redelijk stand kon houden en dus zeker niet mag klagen, wat niet wil zeggen dat ik plots wel tevreden was met mijn prestatie, dat zeker niet, er zit gewoon veel meer klaar in mijn benen! Het is nu aan mij dit de komende weken te tonen en die mindere dag van gisteren snel te laten vergeten!

Wie mij wel tevreden stelde waren mijn ploegmaats Lander en Kim, die knalden echt gewoon, super om ze bezig te zien. Lander miste wat zijn start, maar kon zich heel goed vooraan handhaven en gaf de stok als 4de door aan Kim. Kim op zijn beurt ging meteen vol door en kon dit tempo ook houden tot hij opnieuw moest afgeven. Hij hield heel wat toppers in zijn spoor en kon als 5de de stok aan mij bezorgen. Ik startte behouden en toch kreeg al van de eerste ronde mijn foulé niet rond en voelde al snel dat de benen protesteerden. Met als gevolg dat mannen zoals Hans Janssens, Abdelhadi Elhachimi, Dame Tasama, Vital Gahungu en Soufiane Bouchikhi mij nog konden remonteren, dit zijn wel absolute toppers, maar toch zou ik hen het met goeie benen niet zo gemakkelijk hebben gemaakt! Nuja, niets aan te doen, we moeten er uit leren en volgende week komt de herkansing:).

Groetjes Koen.

14437_177122008920_786718920_2651749_3148448_n

14437_177122353920_786718920_2651792_5113269_n

14437_177122363920_786718920_2651794_5277352_n

14437_177122378920_786718920_2651797_995138_n

14437_177122403920_786718920_2651801_8286865_n

09:15 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

19-10-09

Druk weekend achter de rug!

Momenteel maak ik een heel drukke periode door, maar alles gaat nog steeds naar wens! De conditie maakt zienderogen vooruitgang, mijn eerste examen zit erop en er komt schot in mijn eindwerk! Je ziet, het is erg druk, maar ik verzorg me goed! Ik wil er staan deze winter, en ik zal er ook staan! Mijn trainingen werk ik steeds heel vlot af en ik voel me echt al draaien als een geoliëde machine. Dat belooft voor het komende seizoen dat voor de deur staat en ik sta al te springen om mijn eerste echte wedstrijd weer te kunnen lopen. Als opwarmertje kom ik zondag aan de start van de CrossCup Relay en daarna heb ik een uitgekiemd programma om af te werken, met als apotheose de CrossCup in eigen huis. Ik veronderstel dat de kenners wel weten wat er in Roeselare op het spel staat! Daarvoor ben ik momenteel aan het trainen en daar zal ik er staan ook!

Dit weekend was voor mij volledig atletiek-minded! Zaterdag morgen trok ik met mijn ouders en trainer Raymond richting Bureau en trade center in Brussel, daarna reden we door naar de eerste training van het Crossteam in Leuven. Het was wel plezant opnieuw eens samen te zijn met die toppers. De training liep ik sterk op reserve omdat ik op zondag opnieuw de trein richting Zottegem moest nemen waar ik mijn weekelijkse training, onder het goedkeurend oog van de trainer, afwerkte. Ook in Zottegem trainde ik met de rem op omdat het weekend al zwaar genoeg voor mij was geweest.

Je hoort het, het gaat heel goed met mij! Hopelijk kan ik de rest van het seizoen ook met zo'n goed nieuws naar buiten komen!

Groetjes Koen.

22:23 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

11-10-09

Boek van een ongelofelijk atleet: Rik Ceulemans!

Ons exemplaar is alvast onderweg naar West-Vlaanderen! Het boek van de symphatieke limburger zal me zeker wat bijbrengen! Jammer dat ik nooit tegen de Rik hebben kunnen strijden, altijd plezant om tegen één van je voorbeelden te kunnen strijden! Wat ik dan wel kan zeggen is dat ik met deze meneer zijn allerlaatste Ekiden heb beslecht en dat vind ik een nog grotere eer!

Boek te koop op www.boekscout.nl!

Atleet en Globetrotter

Alles begon zo een 29 jaar geleden. Tijdens een scholenveldloop kreeg Rikske Punk de loopmicrobe te pakken. In het begin verliep het nog zeer recreatief maar stilletjes werd het een passie die zijn leven zou gaan beheersen. Alles moest ervoor wijken. Hij nam loopbaanonderbreking om nog meer en harder te trainen en de resultaten volgden. Hij kreeg uitnodigingen van overal ter wereld en beleefde er fantastische avonturen. In deze periode hield Rikske Punk ook een soort dagboek op zijn website bij die als basis zou dienen voor dit boek.

Een stukje uit het boek:

30 juni 2001: Stuk in mijn kraag

Steeds hoor je zeggen dat drank en topsport niet samen gaan. Nooit dronk ik in de dagen voor een race. Nooit, buiten die ene keer in juni 2001. De dag voor de halve marathon in Mol was er in ZonhovenDorp een fuif. Ook mijn schoonbroer was daar aanwezig. Een voetballer, een van die mannen die gaat shotten om daarna wat pinten te kunnen pakken. Die dag liet ook ik mij gaan. Op de fuif serveerden ze bessenjenever. Een drank waar ik een zwak voor heb. Zo ook die dag, samen met Nico sloegen we de ene na de andere achterover. We konden er niet genoeg van krijgen maar een dag later had ik er spijt van en vloekte ik even.

14:09 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

04-10-09

Start van het nieuwe seizoen werd vanmorgen gegeven.

Na een hele periode van relatieve rust is sinds vanmorgen opnieuw de start gegeven van het nieuwe seizoen dat voor de deur staat, althans voor de trainingen toch! Wedstrijden volgen pas binnen een maandje, die planning moet ook nog worden opgemaakt, maar daar zullen niet veel speciale zaken op aan te merken zijn. Ik zie het nieuwe seizoen alvast heel erg zitten, ik heb ook al mijn ambities kunnen bespreken met mijn trainingsmaats en trainer. Ik voel me sterk en hopelijk reflecteert zich dat ook opnieuw tijdens de wedstrijden! Vanmorgen ging ik ook opnieuw voor de eerste keer richting Zottegem om met de makkers te trainen, ik ben blij dat ik daar opnieuw geweest ben, een Zottegemse zondag is echt om van te genieten. Goed voor mezelf, minder goed voor mijn schoolwerk dat zich opstapelt:)! Maar vanaf deze week maak ik mijn inhaalbeweging;), ik begin overal aan, maar om één of andere reden raakt mijn planning nooit af, haha! Woensdag bezocht ik ook opnieuw osteophaat Bart en morgen heb ik voor de eerste keer een afspraak met kiné Maarten Thysen.

Groetjes Koen.

17:11 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

27-09-09

What a beautiful day ... overwinning met Nike Bowerman AC!

Voor mij kon mijn dag al niet meer stuk! Ik maakte gewoonweg deel uit van het team met afscheid nemende marathonman Rik Ceulemans en mocht naast kleppers Hans Janssens, Pieter Rijnders, Bram Coppens en Seb Dewitte meestrijden voor de mooie ereplaatsen. Ook mijn clubmakkers van "den Eendracht" waren naar Brussel afgezakt met grote ambities om die interclubtitel binnen te halen! Voor mij was het de eerste keer dat ik deelnam en het was toch wat zoeken, het parkoer was nieuw voor mij, de wachttijd was wat zoeken, de druk op mijn schouders:p! Alhoewel ik met dat laatste zelden last heb. Vroeger kon ik mezelf opeten van de zenuwen, maar ik heb deze emoties leren controleren en ben er steeds sterker uitgekomen! Enkel positieve stress blijft voor mij een drijvende krachtsfeer waar ik me blijf aan optrekken! 26-09-2009 wordt een dag dat ik nooit meer zal vergeten!

Van bij de start wisten we met wie we te maken hadden, een relatief onbekend Oromia voor ons (behalve kleppers als Tasama, Nagassa en Brhanu), die meteen het signaal gaven wie er de broek ging dragen tijdens deze 6de editie van de Brussels Ekiden. Startloper van ons team Bram Coppens moest hun starter een 15-tal seconden prijsgeven. Daarna kwam voor onze Hans Janssens de ondankbare taak om het op te nemen tegen Dama Tasama Faisa van Oromia, Tasama kon het gat van zijn voorganger vergroten tot 50"! Een moment tijdens de wedstrijd dat wij als team er alles moesten uithalen om die mannen niet volledig te laten wegglippen! Een taak dat teamplayer Pieter Rijnders blijkbaar goed had begrepen en hij was dan ook degene die ons Nike team terug in de wedstrijd bracht door de achterstand een groot stuk te verkleinen. Daarna kwam 'Rikske Punk' (zoals ik veel lees op internet:p) op zijn allerlaatste Ekiden nog eens zijn klasse tonen om het gat naar Abdi Nagassa te dichten, jammer genoeg moest Rik Ceulemans op het einde opnieuw wat seconden prijsgeven en moest onze voorlaatste man Sebastien Dewitte alles op alles zetten om ons terug in stelling te brengen. Al snel kon Seb het gat dichten en op het einde zelfs nog 20" uitlopen, blijkbaar een serieuze hamerslag voor de voorlaatste loper van het Ethiopische Oromia. Ik mocht dus met een 20-tal seconden bonus starten. Ik liep verstandig en kon mijn wedstrijd heel goed indelen. Al moet ik toch zeggen dat dit een moordend parkoer is:), toch heb ik er van genoten! Vooral toen ik het stadion binnenliep, een gevoel dat ik nooit meer zal vergeten! Ik liep soepel binnen en kon onze voorsprong zelfs nog uitbreiden tot 53", een marge van 33" dat ik extra ben uitgelopen op Girma Brhanu, wat me wel tevreden stelde:). Een mooie overwinning voor ons team, spannend, maar vooral diep gegaan voor de sponsor:)! Ik wil dan ook iedereen van het team bedanken voor die mooie dag! Het succes was dan ook compleet wanneer onze Nike-lady's binnenliepen in een nieuw parkoerrecord bij de dames, echt chapeau! Proficiat dames!

Groetjes Koen.

837O8295

DSCF0860

DSCF0864

IMG_8321

IMG_8322

DSCF0871

DSCF0872

DSCF0874

IMG_8328

IMG_8327

IMG_8335

Mijn Eliseke, de mama en de papa mogen er ook van genieten:

DSCF0893

DSCF0901

20:09 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

25-09-09

Acerta Brussels Ekiden, starting with the Nike team!

Eén week na de ontgoocheling van het BK aflossingen neem ik opnieuw deel aan een aflossingswedstrijd. De wedstrijd van deze week is wel van een totaal ander niveau dan het BK aflossingen van vorige week. Door de drukke schoolweek kon ik nog niet meteen iets plaatsen over de aflossingen, veel viel er in feite over die wedstrijd ook niet te schrijven. Enkel een zware ontgoocheling voor de ploeg met een vierde plaats en hopen dat er volgend jaar meer in zit.

De Ekiden van morgen is van een totaal ander kaliber en hoort met zijn 630 ingeschreven ploegen van 6 atleten tot de grootste Ekiden wedstrijd van de wereld. Voor de lezers die niet meteen weten wat de Ekiden inhoudt, vlug even wat kort beschrijven. De Ekiden is een aflossingswedstrijd met 6 atleten, deze atleten lopen samen een marathon 42,195km. De verdeling van de km's wordt als volgt gemaakt: de eerste loper legt 5km af, de tweede 10km, de derde loper 5km, vierde loper opnieuw 10km, als vijfde loop je 5km en de slotloper neemt 7,195km voor zijn rekening, een totaal van 42,195km dus. Ik loop al lang met de goesting rond om eens te kunnen deelnemen aan de Ekiden en dit jaar zag het er heel goed uit toen mijn club Eendracht Aalst zich ging inschrijven voor de nationale interclub! Toch zal ik dit jaar niet meespelen voor de nationale interclub, maar kreeg ik het nieuws om met sponsor Nike mee te lopen, dan loop je natuurlijk al voor wat grotere knikkers mee! Ik voelde me echt vereerd en ben er echt klaar voor, ik kijk er al zolang naar uit en nu mag ik samen met kleppers zoals o.a. Hans Janssens, Rik Ceulemans en Pieter Rijnders meestrijden voor de overwinning! Samen met de andere lopers van het Nike-team Bram Coppens, Hans Janssens, Pieter Rijnders, Rik Ceulemans en Sebastien Dewitte zullen we opnieuw meestrijden voor de overwinning.

Naar het schijnt wordt de Ekiden ook kort uitgezonden op Sporza op zondagmiddag:)!

Groetjes Koen.

ceulemansekidentek

Rik Ceulemans op de Ekiden vorig jaar!

16:33 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

16-09-09

Na een spannend slot toch tevreden met die zilveren medaille op het BK beloften 1500m.

Eén naam stond voor mij op de inschrijvingslijsten, en wat voor één, niemand minder dan Kim Ruell moest ik proberen te kloppen om goud halen. Op het eerste zicht een onmogelijk taak als je met hem naar de meet trekt, maar ik geloofde in mijn kansen en heb dat ook laten blijken opweg naar de meet! Ik ben echt tevreden over mijn wedstrijd! Ik was hard voor mezelf, maar ook voor de Kim Ruell (uitleg volgt). Toch mocht het niet baten en werd ik nipt door Kim afgehouden om mijn eerste pistegoud binnen te halen, daardoor werd het voor mij de 5de maal op rij zilver op een Belgisch zomerkampioenschap. Achteraf toch mooie statistieken vind ik, maar wanneer daar ... (al was het maar de helft van de keren:p) een gouden plak zou mogen hangen i.p.v. steeds die zilveren zou het natuurlijk nog mooier zijn, maar ik ben vooral blij dat ik opnieuw op één van die drie fel begeerde trapjes mocht plaatsnemen.

Ik voelde van mezelf dat ik gebrand was op een goeie prestatie na mijn slechte dag twee weken voordien in Merksem. Ik was klaar om onder die 3'50" grens te duiken en dat bewees mijn prestatie in Kessel-Lo des te meer! Dit BK was toch een iets wat speciale wedstrijd, een scenario waar ik geen rekening mee had gehouden, maar wel goed ben mee omgegaan tijdens de koers en stemt me heel tevreden. In tegenstelling tot alle andere reeksen werd er bij ons hard gestart, Kim vloog er vandoor en ik twijfelde even om mee te gaan. Kim kreeg enkele meters en ik besloot om hem te laten lopen en zeker te spelen voor die tweede plaats. Toch voelde ik dat ik meer kon en besloot naar Kim toe te lopen, tot mijn eigen verbazing had niemand anders 'de ballen' om ook naar ons toe te lopen en waren we met zijn tweetjes weg om onder elkaar uit te maken wie kampioen van België zou worden (samen kwamen we aan de 400m door net onder 60"). Hier keer ik terug op mijn citaat in het begin: "Ik was hard voor mezelf, maar ook voor de Kim Ruell", als ik mijn eigen kansen gaaf wilde houden moest ik in het spoor van Ruell blijven en niet overnemen. Kim heeft dan ook zijn status mee en daar trok ik me aan op: profatleet, lijstaanvoerder en finalist van dit nummer op het EK in Kaunas dit jaar. Ik moest van mijn hart een steen maken en bleef steeds in zijn spoor zitten, ik geef toe dat ik mezelf heb moeten verplichten om niet over te nemen, maar mijn killerinstinct was zou groot dat het me is gelukt om koel te blijven, te wachten en wat te pokeren (vooral omdat het peloton de spurt voor de derde plaats aan 400m had ingezet en wij pas ontploften 200m van de streep). Het tempo lag de hele wedstrijd erg laag, ik was gewoon aan het verlangen tot Kim zijn aanval inzette. Op 200m van de streep ging het tempo met een snok de lucht in, maar ik kon vrij makkelijk antwoorden, alhoewel er serieus gespurt werd toen. Daarna volgden nog versnellingen, antwoorden lukte, maar nooit kon ik er over komen en dat vond ik wat jammer. Hij kon me niet losgooien, maar ik raakte er nooit over en dus is Kim zeker de terechte winnaar geweest zondag (4'01"09 t.o.v. 4'01"41). Ik heb het geprobeerd, maar kon niet winnen, zeker en vast geen schande want ik was trots op mezelf dat ik nog steeds snel ben aan de meet:). Door het langere werk van deze zomer vreesde ik er wat voor om snelheid te verliezen, bij deze is het dus bewezen dat ik wel nog degelijk snel ben opweg naar de eindmeet.

Een geslaagde test voor mij en een signaal om met vertrouwen naar de laatste piste afspraak te trekken, BK estafetten in Heusden.

Groetjes Koen.

Foto's BK, bedankt Stijn en Kjell.

7518_147772548920_786718920_2406532_7586062_n

7518_147772553920_786718920_2406533_6754427_n

7518_147772558920_786718920_2406534_7463710_n

7518_147772563920_786718920_2406535_7468213_n

7518_147772568920_786718920_2406536_3667728_n

7518_147772713920_786718920_2406558_6792827_n

_DSC0958

_DSC0963

16:00 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |  Facebook | |

11-09-09

Zondag BK 1500m, Kessel-Lo!

De Belgische kampioenschappen, meestal één van de wedstrijden die aantonen dat het seizoen op zijn einde loopt. Heel wat atleten trainen zich nog eens stuk op deze dag, anderen geven er de brui aan omdat het seizoen al lang genoeg is geweest. Voor mij ligt mijn situatie tussen beide. Ik sta nog in vorm, ook na mijn mindere dag in Merksem geloof ik nog in mijn kansen, maar aan de andere kant was het voor mij ook een heel erg geslaagd en tevens lang seizoen. Maar we namen het verstandig aan en daarom kan ik nu nog wat profiteren van mijn vorm op de kortere nummers. In samenspraak met trainer Raymond kozen we ervoor om te kiezen voor de kortere afstand. Mijn motivatie ligt vooral bij het feit dat ik graag opnieuw wil bijleren. Vooral bijleren om in groep naar de meet te gaan. Dit seizoen kon ik daar nog niet veel gebruik van maken en vond ik dit het perfecte moment om opnieuw op dat aspect bij te leren. Lopen is niet zomaar lopen, en ook als Belofte moet ik nog steeds bijleren en ben ik me daar na Merksem nog meer bewust van! Maar ik sta goed en zal er zondag zeker het beste van maken. Wie werkt zal worden beloond, hopelijk geldt dat ook voor mij zondag. Mijn ambities? Een medaille, minstens! Wanneer je met de tweede tijd staat moet je daar gewoon voor gaan! En dat zie ik volledig zitten. Iedere wedstrijd moet natuurlijk nog worden gelopen, maar ik voel me klaar. Klaar om er op het einde van het seizoen nog een lap op te geven:).

Zondag iets na 16h15 in Kessel-Lo, duimen aub:)!

Groetjes Koen.

15:53 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

07-09-09

Flanders Cup Merksem: dag om snel te vergeten.

Intussen zijn we al een week verder sinds die wedstrijd (jammer genoeg) ook tussen mijn resultaten staat:p, maar daar heb ik een goeie reden voor. Ik ben nog maar net van gisteren terug gekeerd van een fantastische week Turkije met mijn vriendin Elise.

Merksem werd een regelrechte ongoocheling en een zware opdoffer om met zo'n gevoel op reis te vertrekken. Na de wedstrijd in Merksem bracht trainingsmakker Kim Barbé ons naar de luchthaven waar Elise en ik dan samen de nacht door trokken om op tijd ons vliegtuidg richting 'Paradise' te nemen;)! Jammer genoeg kwam er voor mij de vooropgestelde prono niet uit ... ik wou een duik onder 3'50", maar kreeg een deuk in de plaats terug! Momenteel heb ik me er alweer volledig overgezet, maar zaterdag was ik echt heel erg ontgoocheld. Ik was gewoon ronduit slecht, was het het lange wachten door de tijdsachterstand van 40', was het het slechte weer, was het de wind, was het de brokkelwedstrijd, was het de nog nooit meegemaakte valse start, ik weet het niet. Het enige dat ik wel weet was, dat ik mijn slechtste wedstrijd van het seizoen liep. Al van bij de start wist ik dat het niet goed zat. Ik liep houterig en van mijn souplesse was er zeker al geen sprake. Mentaal wordt het nog eens extra zwaar wanneer de ene klepper na de andere er de brui aan geeft recht voor je neus terwijl het van jezelf ook aan geen kanten lukt. Dit was dan ook mijn enige positieve puntje aan de wedstrijd, bijten tot het einde, hoe beschamend die eindtijd van 3'56" dan ook is voor mij!

Ik zeg het: momenteel ben ik er al volledig overheen en ook de trainingen verlopen nu nog steeds heel goed, jammer van Merksem, maar het kan niet altijd prijs zijn zeker in deze harde sport! Eén voordeel ... ik kom er harder en sterker uit!

Groetjes Koen.

DSCF0475

DSCF0478

DSCF0484

DSCF0485

DSCF0486

DSCF0487

10:10 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

26-08-09

klaar voor aanstaande zaterdag!

Zaterdag wil ik dus eindelijk eens onder die grens van de 3'50" raken op de 1500m. Ik hoop op een heel goeie reeksindeling zaterdag want op een Flanders Cup weet je dat nooit natuurlijk, maar ik liet deze zomer al mooie dingen zien en hopelijk weten de mensen van de organisatie dat ook. Ik heb ervoor getraind en ik weet dat die kaap er zeker in zit. De trainingen verlopen echt heel vlotjes, ik voel me super, ik kon deze week wat meer uitrusten en de testtraining van gisteren laat het allerbeste verhopen. Natuurlijk moet alles op die dag ook meezitten, maar daar twijfel ik niet aan, ik voel me er gewoon klaar voor! Ook trainer Raymond zag twee weken geleden al dat het met mij heel goed ging, nog een stimulans om door te gaan:)!

Aanstaande zaterdag dus, 1500m van de galameeting in Merksem!

Groetjes Koen.

17:56 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

22-08-09

"Fan van Koen"

Deze week stond volgend artikeltje in de lokale krant hier in Roeselare. Jullie kennen ongetwijfeld wel nog het neefje van mijn vriendin die deze winter al heel wat mooie prestaties liet noteren tijdens de crossen. Stan werd ook al op jonge leeftijd provinciaal crosskampioen, iets waar ik veel langer op moest wachten dan onze Stan moest doen. Ik behaalde pas mijn eerste provinciale (veld)looptitel bij de cadetten, Stan staat dus al een streepje voor! Enkel jammer dat de afstanden bij de jeugd zijn veranderd naar 600m, terwijl ik nog enkele clubrecords had staan op de traditionele 1000m bij de jeugdreeksen. Hopelijk kan ik verder een goeie stimulans voor Stan blijven en zal hij deze winter opnieuw van zich laten horen;)!

Verder staan er bij mij geen wedstrijden gepland dit weekend omdat ik dit weekend moet werken en er mijn laatste dagen vakantiejob moet afwerken op de dienst endocrino- en cardiologie. Na 23 dagen kan ik niet meer dagen werken en zit het er voor mij op. Ik heb me echt geamuseerd en ben steeds graag blijven gaan naar de plaats waar het voor mij allemaal begon (cfr. stageplaats van mijn eerste jaar verpleegkunde). Een super team en plezante patiënten zorgden ervoor dat ik steeds heel graag ging werken. Nu en dan had ik het lastig om na een drukke werkdag of tijdens het warme weer mijn loopkledij aan te trekken om een training af te werken, maar ik ben blijven doorgaan en heb mijn rust goed verzorgd zodat ik steeds alles kon combineren. Mijn werklust werd beloond met mooie tijden tijdens mijn werkperiode en ik hoop dat ik na een weekje rustiger aan, voldoende uitgerust ben om opnieuw naar een besttijd te knallen op de 1500m. Ik ben er gewoon klaar voor en hoop dan zeker ook op een goeie reeksindeling in Merksem!

Blijven werken is de boodschap, tot gauw!

Groetjes Koen.

IMG_0001 (468 x 299)

17:44 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

19-08-09

Ik blijf mezelf verbazen ... dit weekend 8'13" op mijn 3000m.

Wie me had voorspelt dat ik nog geen maand na mijn 10000m in Kaunas dit allemaal zou klaarspelen, zou ik voor gek hebben verklaard. Na slechts een korte periode van het snellere trainingswerk liep ik de afgelopen week al 2 maal mijn persoonlijke besttijd. We hadden het snellere werk ingepland na mijn EK-deelname, maar ik dacht pas in Merksem op mijn best te zijn. Toch bleef ik steeds groeien week na week en denk ik aan een nog snellere tijd op de 1500m in Merksem. Afgelopen zondag kon ik dan dus nog maar eens mijn besttijd op de 3000m aanscherpen dit seizoen. Voor de start van het seizoen stond mijn besttijd op 8'30", in Ninove ging ik naar 8'22" en dus nu 8'13"96. Een tijd waar ik zeker tevreden mee ben! Ik weet dat ik nog marge heb op die tijd en dat voelde ik zondag ook wel. Met deze tijd ben ik zeker tevreden en kan ik me al eens in een goeie reeks presenteren wanneer de gelegenheid zich voor doet!

Ik zakte voor de eerste keer volledig alleen af naar een wedstrijd. Ik reed met mijn eigen autotje naar Huizingen en ben er zonder problemen geraakt:). Ik wist dat de reeks goed bezet zou zijn en wou dus zeker nog afzakken naar Huizingen. Ik twijfelde lang om de 3000m in Vilvoorde mee te lopen, maar moest dan toch werken op die dinsdag in het ziekenhuis waardoor de keuze snel op Huizingen viel. Mijn snelle tijd heb ik vooral te danken aan de mannen van OEH zelf! Haas Stijn Boon zette ons goed op weg tot 1400m van de streep, daarna deed Jeroen D'Hoedt verder en kon wat afwisselen met ploegmakker Tim Luyckx. Op twee ronden van het einde moest ik die super junior D'Hoedt laten gaan en in mijn rug voelde ik ook al snel dat het voor Tim over en uit was, ik besloot dan maar om zelf op mijn eigen tempo wat verder te gaan. Ik kon mooi mijn tred behouden, maar echt versnellen zat er niet meteen in. Ik ben dan ook heel tevreden met mijn nieuwe PR. Ik weet dat ik nog sneller kan, want ik liep echt heel soepel, maar 8'13" is al mooi om als eerste jaars senior het seizoen te beëindigen. Tim kwam als derde in 8'26" over de streep.

Nu rest mij vooral nog de FC van Merksem waar ik echt wil knallen op de 1500m!

Groetjes Koen.

16:39 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

11-08-09

Foto's van het Europees Kampioenschap u23, Kaunas (Lit).

DSC_0824

DSC_0837

DSC_0845

DSC_0849

DSC_0873

DSC_0883

DSC_0913

DSC_0921

DSC_0927

DSC_0943

DSC_0953

Bedankt Dimitri Thijskens voor de foto's!

Groetjes Koen.

13:05 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

10-08-09

Goed gestart op de korte nummers ... nieuw PR op de 1500m, 3'50"24.

Na mijn deelname aan het EKu23 in Kaunas, heb ik in samenspraak met de trainer besloten om de rest van het seizoen in dalende lijn verder te zetten (qua afstand dan). Dat houdt in dat ik van mijn 10K daal naar de 5K in Brasschaat en dan de 3000m in Huizingen loop en dus afgelopen zaterdag meeliep op de 1500m in Ninove als opwarmertje. Ik ben nog maar net naar het kortere werk terug overgeschakeld en wist dus dat ik nog moet groeien op die afstand. Ik wou zeker en vast de Flanders Cup van Ninove meedoen om opnieuw te wennen aan dat snelle, kortere werk. Momenteel ben ik nog steeds aan het werk in het ziekenhuis en werkte ik afgelopen week 6 vroegdiensten af om vervolgens naar Ninove af te zakken. Wanneer ik de vroegdienst heb, ben ik steeds vroeger thuis en kan ik de trainingen wat beter plannen omdat ik na 15h thuis ben. Alhoewel ik deze week toch een lastige trainingsweek achter de rug had, vermoeidheid en de warmte speelden daarin een grote rol. De trainingen verliepen daarom niet steeds van een leien dakje, maar ik ben blij dat ik heb doorgezet en het rendeerde afgelopen zaterdag wel op mijn 1500m. Ik kon in Ninove bij mijn eerste echte 1500m van het seizoen meteen een nieuw Persoonlijk Record lopen. Mijn vorige besttijd stond op 3'52"34 en dit kon ik zaterdag aanscherpen tot 3'50"24. Best tevreden dus, alhoewel ik dan toch liever onder die 3'50" grens had gedoken, maar dit jaar zit dat er zeker nog in en dat probeer ik op de FC Merksem gewoon! Ninove was gewoon een inlopertje, dat is ook de reden waarom ik blij was met de C-reeks, een snellere reeks hoefde voor mij nog niet. In Merksem zou ik dat graag anders zien, want ik weet zeker dat ik nog een knappe tijd uit mijn benen kan schudden! Gewoon blijven trainen dus en mezelf goed verzorgen is de boodschap voor de komende weken. Ook nog even haas van dienst Bert Misplon bedanken voor het strakke tempo dat hij tijdens onze 1500m onderhield!

Groetjes Koen.

DSCF0439

DSCF0449

DSCF0450

DSCF0451

DSCF0455

DSCF0459

1

2

4

6

14:30 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |  Facebook | |

03-08-09

Er was eens ...

Waarom deze titel? Omdat het al zolang geleden is dat ik iets nieuws op mijn blog heb gepost:)! Waarvoor mijn excuses, maar vorige week schreef ik al een heel uitgebreid verslag met foto's van de afgelopen week en toen ik het op de site wou posten was alles weg, toen was ik zo 'pist' dat ik de moed en tijd niet meer vond om alles opnieuw te schrijven. Vandaag is het gelukkig anders en kan ik de geleden schade opnieuw inhalen:)!

Tuinfeest Team Vanpaemel:

Vrijdag 24/07 waren we allemaal uitgenodigd bij Stijn Fincioen om met alle atleten van ons team nog eens samen te komen en wat bij te kletsen. Want voor mij was het al heel lang geleden dat ik nog iemand had gezien omdat ik voor het eerst een anders traject heb afgewerkt dan ik normaal gewoon ben. Ik bleef veelal weg van wedstrijden en concentreerde mij op de trainingen, waardoor ik veel van mijn trainingsmakkers maar weinig zag! Daarom was ik echt blij dat we bijna allemaal aanwezig waren en samen heel veel hebben kunnen bijpraten. Iedereen bracht iets mee om te eten, vooral desserts en dat heb ik gevoeld, zo'n lekkernijen laat ik niet links liggen en ik heb dan ook van ieders bakkerskunsten geproefd:)! Na het eten speelden we samen wat gezelspelen. Samen met 'nieuwbakken lid' Lander Tytgat vormde ik een team om Trivial Pursuit te spelen, dat we natuurlijk wonnen, haha! Als afsluiter speelden we allemaal samen het weerwolvenspel en opnieuw was dit voor mij een hoogtepunt:)! Dat is echt mijn stokpaardje als het op spelletjes spelen aankomt.

FC Brasschaat 26/07:

Twee dagen na die serieuze taartenpartij koos ik ervoor om opnieuw in dalende lijn van afstand te verminderen en wou ik een goeie 5000m lopen. Daarvoor is een FC natuurlijk perfect. Het weer was perfect, maar de wedstrijd naar mijn mening wat minder. De hoofdreeks te snel, de b-reeks iets te traag. Toch was de b-reeks van een goed niveau, maar ik moest zelf teveel kopwerk verrichten om naar mijn mening een goeie tijd te lopen, volgens de vorm van mijn benen dan:). Een verbetering van 14'48" naar 14'19" kon me toch niet helemaal overtuigen om tevreden te zijn over de wedstrijd. Ik was heel goed en had daarom zeker meer verwacht. Voor de wedstrijd zei ik onder 14'20" is mooi, maar na het wedstrijdverloop te hebben meegemaakt weet ik dat ik sneller kan. Nu, ik heb nog veel tijd om een snelle tijd uit de benen te schudden en ik weet wat ik nu kan. De haas stapte na 4 van 12,5 ronden uit en ik kwam meteen aan kop. Tot km 3 waar ik aan 8'30" passeerde liep ik nog mooi op schema en zat ik nog fris, daarna nam een Zwitser over en verloren we kostbare seconden. Gelukkig kon ik in de slotfase rekenen op een sterke Benjamin Barbier en een sterke Israeliër om tot op de meet te knokken met een laatste rondje van 60", waar na afloop wel heel tevreden mee was. Ik zit goed en dat weet ik, hopelijk volgen de tijden nu ook.

Vakantiewerk Endocrino- en cardiologie:

Intussen ben ik ook al mijn tweede week vakantiewerk gestart. Ik amuseer me er opnieuw heel erg en ga daar graag werken. Het is dezelfde dienst waar ik in mijn eerste jaar verpleegkunde 7 weken stage heb gelopen. In het begin was het toch opnieuw heel erg wennen en plannen met de trainingen, maar nu ben ik deze echt al weer gewoon. De reden van mijn niet-deelname aan het BK alle cat. heeft ook hier mee te maken. Als vakantiewerker verpleegkunde moet ik 2 op de 4 weekends werken en kon me daarom niet inschrijven voor het BK, vandaar geen Koen Naert op de inschrijvingslijsten, jammer.

Training Zottegem 02/08:

Na mijn EK-deelname ben ik gewoon blijven trainen en voel ik me echt super. Die prestatie geeft me echt een boost om er voor te gaan. De trainingen gaan super, ik voel me super! Nu ligt het accent van de trainingen iets anders dan voor het EK, maar daar pluk ik volgende maand mijn vruchten van! Gisteren zocht ik daarom ook opnieuw de Bevegemse Vijvers op en kon met een goed gevoel terug huiswaarts keren.

Groetjes Koen.

Foto's:

DSCF0400

Tuinfeest bij Stijn; Trivial Pursuit en Risk.

DSCF0403
Weerwolvenspel!

DSCF0422
Start FC Brasschaat 5000m.

DSCF0424

Eerste rondes.

DSCF0430

Wat moesten wij snel lopen zeg, haha.

DSCF0436

Snelle laatste ronde.

DSCF0408 (912 x 684) (456 x 342)

Deze plaats ik gewoon om te tonen hoe knoddig mijn oogappel Amani geworden is:)! Hier leerde ik hem net een stokje tussen zijn lip en neus te houden, haha:)!

16:46 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

22-07-09

Héél tevreden met een 7de plaats van het EKu23 terug gekeerd.

Intussen ben ik het hier in België al opnieuw gewoon en vond ik wat tijd om jullie wat meer mee te geven omtrent mijn ervaringen die ik heb opgedaan in Kaunas. Zoals uit de titel af te leiden valt ben ik echt heel tevreden over mijn geleverde prestatie op Litouwse bodem. Ik ben niet alleen tevreden met mijn geleverde prestatie, ik ben ook echt tevreden dat we als team zo sterk hebben gescoord.

Met mijn 19 jaar was ik bij de jongste deelnemers op de 10000m, ik wou zeker geen slecht figuur slaan en heb er dan ook voor gewerkt (zie Sankt Moritz). Ik probeerde om zoveel mogelijk tips en ervaringen van de oudere atleten mee te nemen en ook toe te passen, het was voor mij echt een heel leerrijke ervaring. Ik lag samen op de kamer met Sanne Torfs, ook van Sanne leerde ik heel veel bij en ik leerde een heel andere Sanne kennen dan ik dacht dat hij was. De sfeer in de groep was ook echt goed. Alhoewel we verbleven in een "luxueus hotel" (ahum ahum:p), werd er heel veel samen gezeten en samen over vanalles gepraat . Ik leerde ook heel wat nieuwe mensen kennen en vond Kaunas een super ervaring.

Ik wist dat de vorm goed zat en herhaalde dat ook steeds tegen mezelf. Voor de wedstrijd (dag3) werd er heel veel gerust en werd er professioneel naar de wedstrijd toegeleefd, vond ik van mezelf:). Ik deed wat ik normaal doe voor een wedstrijd en voelde dat ik er echt klaar voor was. Ik had niet veel stress (ofwel positieve stress dan), ik kon mezelf héél goed oppeppen en klaarstomen voor 'mijn' moment. Ik besloot om mijn eigen tempo te lopen wanneer het peloton er iets te snel vandoor ging en ik ken mijn lichaam goed genoeg om te weten waar mijn lijn is getrokken. Een andere belangrijke factir is het weer en dit was echt verschrikkelijk (28°-30°), dat zorgde toch voor wat onzekerheid tijdens de wedstrijd. Ik voelde als snel dat de warmte mijn lichaam veel sneller overhitte dan ik gewoon was en daar sleutelde ik wat aan tijdens de wedstrijd. Ik nam voldoende water aan en liep mijn eigen koers. Die koers verliep in feite wel wat raar, een serieus slachtveld na die 10000m en de atletengrimassen na het verlaten van de Mixed zone waren op zijn minst de feiten die bewezen dat een 10000m lopen in dit weer keihard is. Tot halfweg kon ik achteraan het peloton aanpikken, daarna spatte de wedstrijd uiteen en koos ik mijn eigen tempo. Stuk voor stuk haalde ik lijken in. Ik voelde dat ik het juiste tempo te pakken had en bleef gewoon mijn tempo lopen: erachter, erbij en erover, ook al probeerden ze dan nog in mijn spoor aan te pikken, het kon me geen barst schelen, ik zat goed. Ik weet dat heel wat atleten nog kon inhalen in de tweede wedstrijdhelft en tot mijn eigen verbazing liep ik de top 10 binnen, top 8 zelfs met mijn 7de stek! Ook op het laatste kon ik een snelle laatste km afwerken en dat stemde me tevreden. Ik was echt heel blij, als eerste jaars heb ik hier heel veel geleerd en deze prestatie betekent ook een klik in mijn hoofd, ik wil ervoor gaan!

In feite moet de hele delegatie hier een langgerekte lofrede krijgen, maar dan ben ik te lange bezig om alles uit te schrijven:p! Toch even een statistiekje meegegeven 17 atleten waarvan er 12 finale (of top-8) haalden, geen verdere uitleg, spreekt voor zich! Een superdelegatie dus met als uitblinker de bronzen plak van de Vincent Vanryckeghem!

Bedankt aan iedereen voor de ervaring die ik kon opdoen gedurende de afgelopen week!

Groetjes Koen.

Ik vond enkele foto's op de Nederlandse atletieksite www.losseveter.nl, jammer genoeg heb ik op mijn eigen fototoestel geen foto's van mijn wedstrijd kunnen maken.

10K Kaunas

paul-zwama-ek-6543

paul-zwama-ek-7654

15:36 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |  Facebook | |

Artikel terug gevonden op www.sportwereld.be

14/07/2009
 
E2_GBS2CI6J4_1+NAERT
Koen Naert: 'Ik wil zeker nog een hele tijd op de piste blijven.'
Johnny De Saedeleer
© Johnny De Saedeleer

ATLETIEK EK BELOFTEN Koen Naert verdedigt Belgische eer op 10.000 meter
'Hoogtestage werpt hopelijk vruchten af'

Juli is traditioneel de maand van de internationale kampioenschappen. Van donderdag af zijn de beloften aan de slag op het EK in het Litouwse Kaunas. Op de 10.000 meter wordt de Belgische eer verdedigd door de bij Eendracht Aalst aangesloten Koen Naert.

'Als benjamin en pupil was ik vooral in de vierkamp actief', zo schetst Naert nog eens hoe het allemaal begon. 'Meestal stond ik na drie proeven ergens rond de vijfde plaats, maar in de slotnummer, de duizend meter, scoorde ik zo goed dat ik toch nog op het podium geraakte. Vanaf cadet oriënteerde ik me helemaal op de langere afstanden. Toen André Ornelis als trainer stopte, kwam ik via Stijn Fincioen bij Raymond Van Paemel terecht. Op die manier sloot ik als Roeselarenaar bij de Aalsterse atletiekclub aan.'

Naert kwalificeerde zich met de steun van Frank Bollen op het PK in Lebbeke, waar hij een chrono neerzette van 29'43"11. 'Dat was mijn allereerste 10 km op de piste. Uit die ene wedstrijd heb ik al heel veel opgestoken. Het is belangrijk om jezelf te leren kennen. Zo weet ik pertinent dat ik mijn aanvangstempo in de buurt van drie minuten per kilometer moet houden. Je moet immers voldoende reserves overhouden voor het tweede gedeelte, dat ik in Lebbeke sneller aflegde dan het eerste. Wanneer ze er in Kaunas te snel vandoor gaan, ga ik zeker naar min eigen tempo overschakelen.'

Om het EK goed voor te bereiden, trok Naert twee weken op hoogtestage in het Zwitserse Sankt Moritz. 'Samen met Tiemen Van Steenberghe, Thomas Caudron en de mee fietsende Jerry Van Den Eede betrokken we daar een appartement. Van Jerry heb ik trouwens opnieuw heel veel geleerd. Het was de allereerste keer dat ik op hoogte trainde, daarom gingen we niet hoger dan 1.800 meter. Hopelijk werpt de stage nu ook vruchten af.'

Intussen heeft de 19-jarige Naert ook zijn tweede jaar verpleger achter de rug, met onderscheiding nog wel. 'Er rest me nog een jaar, maar daarna volg ik nog een specialisatie in sociale verpleegkunde. Zo hoop ik later mijn beroep met topsport te kunnen combineren.'

'Ik wil zeker nog een hele tijd op de piste blijven: afstanden van 1.500 tot 10.000 meter. In de hoop uiteraard dat ik blessurevrij kan blijven. Ik besef dat ik zeker mijn weg zal zoeken op de langere afstanden, maar de volgende jaren wil ik in de eerste plaats aan mijn snelheid werken.'

 Willy Goossens

09:58 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |  Facebook | |

13-07-09

EKu23 in het Litouwse Kaunas.

Momenteel sta ik heel dicht tegen het vertrek naar mijn eerste hele grote kampioenschap op de piste. Morgen om 9h stijgen we op richting Riha, waarna we doorrijden naar Kaunas waar de Europese Kampioenschappen beloften (u23) worden gehouden. Als jongste van deze categorie wil ik vooral heel veel bijleren, maar ik heb hard gewerkt naar dit kampioenschap en ben niet tevreden met een plaatsvulling, ik ambieer top 15 en dit zou toch al mooi zijn. Over tijden kan er moeilijk worden gesproken, wie weet hoe zo'n wedstrijden verlopen. Toch ben ik zelfverzekerd en zal ik met het volle vertrouwen aan de start komen, ik heb ervoor getraind en het zal eruit komen uit. Ik zette de voorbije jaren opnieuw steeds een mooie stap voorwaarts en die tendens wil ik graag behouden omdat er nog steeds heel wat marge op zit. Dit alles zou me zeker niet zijn gelukt zonder enkele mensen die veel voor mij betekenen. Hiervoor wil graag enkele mensen bedanken.

Bedankt aan Elise, mijn ouders en haar ouders, mijn trainer Raymond, mijn trainingsmaats die heel veel voor mij hebben betekend de afgelopen tijd, mijn sponsors Nike - Den Blompot (Tiemen Vansteenberghe) & Argenta Poperinge (Kristof Haverbeke), maar ook mijn vrienden en familie die zich steeds om mij bekommeren. 

Hopelijk duimen jullie aanstaande zaterdag voor mij, start van de 10000m om 18h50 in Kaunas. In Kaunas zitten we met een uurverschil, dus als ik me niet vergis vanuit België duimen om 19h50 allemaal!

Groetjes Koen.

22:14 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |  Facebook | |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende