10-07-09

goeie 3000m uit mijn benen geschud.

Gisteren wou ik de beentjes eens testen op een avondmeeting in Ninove. Na heel wat zoeken (door die werken) kwam ik toch nog op tijd in Ninove aan om me deftig op te warmen. Vooraf had ik een richttijd van 8'20" in mijn hoofd, maar alleen zag ik dat niet haalbaar, daarom hoopte ik op wat tegenstand. Mijn besttijd stond op 8'29", maar ik vond dat een tijd om mee te lachen en wou daar dus wat aan veranderen. Jammergenoeg kwam ik niet de nodige concurrentie tegen om onder die 8'20" te duiken. Gelukkig was er wel nog Lander Vandroogenbroeck die kon aanklampen tot de laatste 800m. Ik wist niet hoe mijn benen zouden voelen na de hoogtestage en besloot daarom om heel traag te starten, eerste km 2'50". Daarna bleef ik wat op datzelfde tempo soepel draaien, want dat was trouwens de bedoeling, tweede km 2'49". Daarna zat ik nog heel fris om een tandje bij te schakelen en kon ik de laatste km in 2'43" afhaspelen met een laatste rondje van 61", eindtijd van 8'22"40. Een tijd waar ik tevreden over ben omdat ik dit toch bijna op mijn eentje heb gelopen en dus 13" sneller mijn 3000m liep dan in het begin van het seizoen toen ik naar de 10000m van het Open PK in Lebbeke aan het trainen was. Ik liep heel soepel en moest geen moment diep gaan of afzien, een dikke duik onder 8'20" zit er dus zeker nog in, maar daar hoort natuurlijk altijd een goeie wedstrijd bij! Lander wist zijn tempo goed aan te houden en finishte in 8'31", ik denk net zoals mezelf een PR.

Het gevoel voor het EK in Kaunas zit dus heel goed en nu is het enkel mezelf goed blijven verzorgen en goed rusten om uitgerust en klaar aan de start van mijn tweede 10000m te komen.

Groetjes Koen.

DSCF0301

DSCF0303

DSCF0304

DSCF0305

DSCF0307

13:01 Gepost door Koen | Koen | Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |  Facebook | |

Commentaren

Goed gelopen in Ninove !
& veel succes met het EK :)

Gepost door: carolien | 10-07-09

Goed gelopen en nu vol vertrouwen naar het EK. Ik zal duimen vanuit Portugal :) Veel succes!
Kristien, Daniël, Zeger en Hannah

Gepost door: Kristien | 10-07-09

Proficiat... ...met deze prachtige PR...op naar het EK.

Gepost door: natalie | 12-07-09

De commentaren zijn gesloten.